healthy tricks for Euro 2016 -

 

ภาพประกอบ บอลยูโร 2016
ภาพประกอบ บอลยูโร 2016

 

 เคล็ดลับการดูบอล แบบไม่เสียสุขภาพ

            เมื่อฤดูกาลบอล ยูโร มาถึง แฟนบอลต้องมีทีมที่รัก และพร้อมที่จะเชียร์ทีมที่เรารัก แต่ด้วยบอลมาเอาซะดึก แล้วจะต้องดูบอลยูโร ยังไงไม่ให้เสียสุขภาพ หรือเสี่ยงต่อ โรคอ้วน ที่จะเกิดจากการดูบอลไป กินขนมไป วันนี้ทาง ไอเฮิร์บ แล็บ เรามีวิธีมาแนะนำง่ายๆ มาบอก สำหรับแฟนบอล ทุกๆคน
 
 
 
ภาพประกอบ เคล็ดลับการดูบอล แบบไม่เสียสุขภาพ 02
ภาพประกอบ เคล็ดลับการดูบอล แบบไม่เสียสุขภาพ
 

 

– ก่อนจะอดนอนในการรอดูฟุตบอลยูโร เราจะต้องรู้จักการ ออกกำลังกาย และจะต้องออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะให้ร่างกายปรับสภาพ และจะสามารถรอชมฟุตบอลได้ตลอดการถ่ายทอดสด ของแต่ละคู่
– หากว่าเราไม่สามารถ ชมการแข่งขันได้ในทุกๆ คู่แล้วนั้น เราก็ควรเลือกชมเฉพาะคู่พิเศษที่สนใจ ก็จะสามารถช่วยในเรื่องของการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอได้ดีขึ้น
– ระหว่างการแข่งขันจนกว่าจะจบของบอล ยูโรนั้น เราควรหาเวลาพักผ่อนอย่างน้อย ให้ได้ 6-8 ชั่วโมง แต่ถ้าหากเรามีเวลาพักผ่อนไม่เพียงพอ เราก็ควรที่จะหาเวลาในช่วงพักเที่ยงหรือ ช่วงหัวค่ำ ก่อนการแข่งขันด้วยการงีบหลับ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอนั้น อาจทำให่เราเกิดความ อ่อนเพลีย ของร่ายกาย และมีโอกาสที่จะเป็น ไข้หวัด และยังมีผลต่อร่ายกายเรื่อฮอร์โมนในร่างกาย ที่คอยควบคุมเรื่อง ความอยากอาหาร จะทำให้รู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา และจะนำไปสู่โรคอ้วนได้ในอนาคต
– ควรชมฟุตบอล ยูโร ผ่านจอทีวี ที่อยู่ในระดับสายตา และในเวลาพักครึ่ง ก็ควรที่จะมีการ พักสายตาบ้าง จะได้ไม่เมื่อยล้าสายตาจนเกินไป

– ห้ามนั่งชมในที่มืดๆ จะต้องเปิดไฟเพื่อลดแสงสว่างจาก ทีวี เพื่อป้องกัน และ รักษาดวงตาไปในตัว
– หากว่าทุกท่านนั่งชมเป็นเวลานานๆ ก็ควรที่จะนั่งให้ถูกวิธี เช่น การนั่งบนเก้าอี้ห้อยหา จะดีกว่า การนั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ
– ถ้าหากรู้สึกเมื่อยล้า ก็ควรเปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ เช่น การลุกขึ้นเดิน การยืดตัว ในช่วงพักครึ่ง เอนกาย ยืดเส้นสาย
– ที่สำคัญ ควรชมการแข่งขันเพื่อความสนุก และ เพื่อส่งเสริมการกีฬาเท่านั้น ไม่ควรเล่นการพนันฟุตบอล เพราะอาจจะก่อให้เกิดความเครียด และปัญหาอื่นๆ ตามมา

 

ภาพประกอบ เคล็ดลับการดูบอล แบบไม่เสียสุขภาพ 01
ภาพประกอบ เคล็ดลับการดูบอล แบบไม่เสียสุขภาพ